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アンチエイジングと睡眠と食品

アンチエイジングのための良い睡眠をとるには、どうすればいいのでしょう。
毎日の食生活から良い睡眠をとるようにするといいかも知れませんね。
良い睡眠をとって、かつアンチエイジングに効果がある食べ物を摂ることで綺麗になれたらと思いませんか?
睡眠とアンチエイジングに効果のある食べ物は以下の物があります。
・大豆・・・カルシウムやたんぱく質・脂肪・ビタミンB1やビタミンEがなど。
・乳製品・・・ミネラルやビタミンなど。
・ゴマ・・・脂肪やたんぱく質・油の酸化を防いでくれるビタミンEなど。
・小魚・・・カルシウムやEPAなど。
・海藻類・・・ビタミンやミネラル・食物繊維など。
・春菊・・・カルシウムやカロテン・ビタミンB2・ビタミンC・鉄分など。
・青梗菜・・・ビタミンA・ビタミンC・ベータカロチン・カルシウム・カリウム・鉄分・食物繊維など。
上記の食品はダイエットにもいいようなものばかりです。
ダイエットするということは綺麗になることだと思います。
ですので、アンチエイジングするということにつながるのです。

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