アンチエイジング ～きれいに年を取る秘訣とは～

前回紹介した食品・・・大豆・乳製品・ゴマ・小魚・海藻類・春菊・青梗菜などですが、これらはイライラした気持ちを抑えるための鎮静作用がある物です。
また、眠りを助ける効果があるカルシウムを摂取する事で、良い睡眠が取れるということです。
不眠などで困っている方はこれらの食べ物を摂取するように心がけてみると、いい睡眠が取れるようになるかもしれません。
次に、良い睡眠をとって、かつアンチエイジングに効果がある飲み物をご紹介します。
・ホットミルク（豆乳でも可）
・タマネギの酢漬けドリンク
など効果があるとされています。
冷たい飲み物は、あまり寝る前に飲まない方がいいといわれています。
なぜなら、女性の場合は冷え性になってしまうからです。
また、カフェインが入っているコーヒーやお茶などのは良い眠りを妨げるものとされています。
こカフェインの作用が体内から消えるまで３、４時間はかかると言われています。
なので、良い睡眠をとりたい場合は、夕方以降はなるべくカフェイン類は摂取しないほうがいいでしょう。
食べ物、飲み物で良い睡眠をとり、アンチエイジングしましょう。